Manos Cabeza

Fase 1 – Base

• Manos apoyadas

• Cabeza formando triángulo

Fase 2 – Elevación

• Rodillas al pecho

• Activación abdominal

Fase 3 – Alineación

• Extensión de piernas

• Cuerpo vertical

Fase 4 – Sostenimiento

• Control del equilibrio

• Mantener 10 segundos