Salto Ruso

En el salto ruso el gimnasta durante la fase aérea, eleva ambas piernas extendidas al frente y realiza una apertura lateral de las mismas. Es importante tener una buena flexibilidad de cadera, fuerza abdominal y coordinación, además de una batida potente que permita alcanzar suficiente altura.

Fase de Aproximación

• Carrera progresiva y controlada.

• Mirada al frente.

• Coordinación natural de brazos.

Fase de Batida

• Apoyo simultáneo de ambos pies en el centro del minitram.

• Rodillas semiflexionadas.

• Brazos atrás antes del impulso.

• Extensión explosiva de tobillos, rodillas y cadera.

• Balanceo fuerte de brazos hacia arriba.

Fase Aérea (Ruso)

• Elevación simultánea de piernas extendidas al frente.

• Apertura lateral de piernas.

• Tronco erguido.

• Abdomen activado.

• Brazos pueden dirigirse hacia los pies o mantenerse abiertos lateralmente.

• Puntas extendidas.

Fase de Cierre y Recepción

• Cierre de piernas antes del descenso.

• Extensión de cadera.

• Flexión controlada de rodillas para amortiguar.

• Estabilidad final.