Rollo adelante

Fase 1 – Preparación

• Posición de cuclillas

• Manos apoyadas al ancho de hombros

• Mentón al pecho

Fase 2 – Impulso

• Extensión suave de piernas

• Transferencia de peso hacia adelante

Fase 3 – Rodamiento

• Apoyo en hombros y espalda alta

• Espalda redondeada

Fase 4 – Recuperación

• Apoyo de pies

• Incorporación controlada